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La importancia del Magnesio...

Vamos a describir unos síntomas que sabemos muchos de vosotros identificaréis. Empezamos!

  • Dolor articular
  • Calambres
  • contracturas
  • Taquicardias 
  • Vértigos
  • Espasmos en párpados
  • Espasmos en esófago, estómago o intestino
  • Hormigueo en torno a la boca 
  • Hipo 
  • Sensación de bola en la garganta
  • Dar patadas estando dormido (como si cayeras)
  • Ver lucecitas con los ojos cerrados
  • Levantarse MUY cansado
  • Irritabilidad
  • Inestabilidad emocional
  • Disminución de reflejos
  • Descoordinación muscular
  • Estreñimiento
  • Trastornos premenstruales
  • Confusión
  • Temblores...

Bien, ante 2 de estos signos… Nos hace falta tomar MAGNESIO.

El Magnesio es un metal necesario para la asimilación del calcio y de la vitamina C, y la formación de los neurotransmisores. Interviene en la relajación del corazón y actúa como energizante y calmante del organismo. 

Se encuentra en el chocolate negro, en frutos secos como las almendras, cereales como el arroz y el trigo, en algunas verduras y, también, en legumbres como la soja, garbanzos y lentejas.

 

Se puede tomar en forma de cápsulas. (ZMA) Además, nuestro suplemento lleva también zinc, vit C y vitaminas del grupo B para favorecer la síntesis de colágeno, que es lo que aporta cierta flexibilidad a los huesos para que no se rompan con facilidad.

También se puede tomar en viales de magnesio líquido. Mayor rapidez de absorción y mayor eficacia por ejemplo, para las mujeres cuando están con la regla (remiten, e incluso, desaparecen los dolores) o para maratonianos o corredores de montaña para evitar la aparición de calambres sin problemas digestivos como podría ocurrir con las cápsulas.

Es fundamental para... Esqueleto, tendones, cartílagos, músculo cardíaco…

Ahora estarás pensando qué beneficios nos va a aportar tomar magnesio, verdad?

Nuestro equipo de entrenadores, personalmente, donde más lo notan es en la calidad del sueño, puesto que se vuelve más reparador. Pero el magnesio también ayuda a evitar

  • Hipertensión (HTA)
  • Trombosis
  • Taquicardias
  • Infartos
  • Dolores articulares
  • Retinopatías
  • Úlceras
  • Ciática
  • Migrañas
  • Verrugas
  • Angustias
  • Cálculos renales
  • Rinitis alérgicas
  • Estados depresivos
  • También frena la inflamación prostática
  • Favorece la formación de neurotransmisores, que, traducido, quiere decir que nuestra cabeza “funciona mejor”, por ello ya se emplea en nuevas terapias para mejorar el TDAH (que es el Déficit de Atención e Hiperactividad)
  • También se utiliza para mejorar la depresión e, incluso, el Alzheimer. 

En cuanto a los requerimientos dietéticos, se recomiendan de 270 a 350 mg diarios de magnesio, variando la demanda según edad, sexo y actividad física, claro. 

¿Por qué también la actividad física?

Durante la realización de actividad física, no sólo se deplecionan sustratos energéticos, además, dependiendo de las características del deporte practicado y del propio deportista, se producen otras pérdidas, como las de diversos micronutrientes (hierro, zinc, magnesio, aminoácidos, etc.), que la alimentación del deportista debe compensar.

Así que, ya sabéis que si tenéis 2 de los síntomas mencionados antes, os hace falta Magnesio.

 

 


1 comentario

  • Bubba

    You have shed a ray of sunhsine into the forum. Thanks!

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