Blog de PLAN INTEGRAL Nutrición y Entrenamiento RSS

entrenamiento, fuerza, planificación -

Aunque ya hemos escrito varias veces sobre este tema, y en algunas de ellas de forma explícita con respecto a algún deporte en particular (o especialidad deportiva)... Hoy os haremos un gran resumen general. No está de más que os recordemos la importancia de un correcto entrenamiento, porque si ya sabemos que entrenar es importante, hacerlo correctamente lo es todavía más, tanto a nivel de mejora del rendimiento, como a nivel salud y calidad de vida, como para evitar o mejorar lesiones. Vamos al grano. Con respecto al famoso "cardio"... tenemos: Reducción de la Frecuencia Cardíaca Basal. Esto es, reducimos nuestro...

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consejos, deportes de resistencia, entrenamiento, sabías qué, salud, tips -

  Ahora que much@s de vosotr@s habéis participado este fin de semana en diferentes pruebas deportivas/competiciones, creemos importante comentaros algunas cosillas importantes que también pueden ocurrir tras entrenamientos intensos, y no sólo tras participar en estos eventos. Tras entrenamientos intensos o tras la participación en competiciones deportivas (igualmente extenuantes y/o de intensidad muy elevada), cuando finalizáis, en bastantes ocasiones os empezáis a marear. Para ir por partes correctamente, os diremos que es relativamente "normal" (quizá sería mejor expresión decir que es "habitual") que tras finalizar una prueba deportiva muchos participantes, tras cruzar la meta, se marean e incluso llegan a caer...

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entrenamiento, pierna, Vanessa Helguera -

Te traemos hoy el entrenamiento de pierna de nuestra entrenadora Vanessa Helguera para que cojas ideas y realices un entrenamiento lo suficientemente duro como para que subas de nivel. Recuerda que ella lleva muchos años entrenando, así que, asegúrate de adaptarlo si fuera necesario. Por lo demás, disfrútalo y si te animas, publica un selfie o un vídeo realizando este ejercicio con el hastag #entrenaconplanintegral

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nutrición, receta, recetas, salud -

Te traemos esta magnífica receta fit en la que disfrutarás tanto haciéndola (por lo fácil que es) como comiéndotela 🤣 Necesitarás: - 100 gr de harina de avena (no te preocupes, en el vídeo te enseñamos a hacerla con los copos) - Por supuesto, proteína. - 2 huevos + 2 claras - 2 plátanos (unos 150 gr aprox) - Queso fresco 0% batido (80 gr aprox) - Leche de almendras sin azúcar (50 ml) - Cacao en polvo puro 0% (unas 2 cucharadas de café, que son unos 15 gr aprox o algo menos) - Nueces (20-25 gr) - 1/2...

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nutrición, receta, recetas, salud, tips -

Os traemos esta estupenda y deliciosa receta fit que os va a encantar! Necesitarás: - 60 gr de harina de avena aprox - 50 gr de copos de avena aprox - Proteína - 150 gr de manzana rallada (unas 2 manzanas si son pequeñas) - 20-30gr de almendra molida o machacada - Canela - Semillas de sésamo (1 cucharada sopera) -1 clara de huevo - Cacao en polvo - Aceite de oliva ¿Ya tienes todo preparado? Dale al play ▶️ y prepárate para disfrutar!!

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